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**Welt- und Europameisterin – Mona Mitterwallner im Interview:

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**PREMIUM CONTENT// Mona, du bist frisch gebackene Welt- und Europameisterin der Juniorinnen. Mal ganz ehrlich, das klingt doch ziemlich cool oder!? Ja, das ist natürlich richtig cool. Vor allem in Leogang bei der Heim-WM die Goldmedaille geholt zu haben ist ein Wahnsinn. Auch, wenn leider keine Zuschauer erlaubt waren, haben da heimische Streckenposten und die Moderatoren in Sachen […]

**9 Tipps für zeitsparendes Kochen

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**PREMIUM CONTENT// Jeder, der sich mit gesunder und ausgewogener Ernährung beschäftigt und diese auch in seinem Alltag umsetzt weiß, Kochen bedeutet Zeit und Aufwand. Wer täglich frische, gesunde und nahrhafte Speisen auf den Teller bringen möchte, muss vielleicht früher aufstehen, später schlafen gehen oder auf die ein oder andere Gewohnheit verzichten. Und dennoch kannst du […]

XCO-Heim-WM in Saalfelden-Leogang

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Am Mittwoch beginnen in Saalfelden-Leogang die 33. Mountainbike Weltmeisterschaften. In den Disziplinen Cross Country und Downhill werden Medaillen vergeben. Der Österreichische Radsportverband hat mit 44 Teilnehmer ein wahres Rekordaufgebot für die Heim-WM aufgestellt. Der erste Tag am Mittwoch bietet gleich eine Premiere mit der neuen Mixed-Staffel im Cross-Country, danach folgen noch die Bewerbe der E-Bike-Kategorien. […]

**BUCHTIPP // Siegernahrung

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Glutenfreie Ernährung für Höchstleistungen: **PREMIUM CONTENT// Glutenfreie Ernährung dominiert als Ernährungstrend ebenso, wie Novak Djokovic auf dem Tennis Court. Beschreibt dies eine zufällige Gemeinsamkeit oder einen wirkungsvollen Zusammenhang? Geht es nach dem Serben, war die Verbannung glutenhaltiger Lebensmittel ohne Zweifel der entscheidende Baustein für seinen Aufstieg zur Nummer 1 der Tennisweltrangliste. In diesem Buch verrät er warum.  Dass es […]

**Faul sein ist schnell – Lerne deine faulen Gewohnheiten in Trailspeed umzuwandeln!

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** PREMIUMC CONTENT// Macht schnell sein faul, oder braucht es eine gewisse Faulheit, um schnell zu werden? Auf jeden Fall gibt es eine Menge Möglichkeiten das Tempo im Gelände nach oben zu schrauben, ohne dafür härter in die Pedale treten zu müssen. So holst du dir ein bisschen Extraspeed auf dem Bike: Faulheit auf zwei Rädern muss weder […]

**Die maximale Laktatbildungsrate (VLamax) – Deine Motorökonomie

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**PREMIUM CONTENT // Text: Björn Kafka: Du willst beim Marathon am letzten Berg nicht mehr reißen lassen? Oder beim Straßenrennen im Zielsprint mitmischen können? Genau diese disziplinspezifische Anpassung kann man mit der VLamax messen und trainieren. Auch wenn Dein Ausdauermotor (VO2Max) sehr groß ist, kann Deine Leistungsfähigkeit über eine nicht passende Motorökonomie (VLamax) limitiert sein. […]

**Mythos Idealgewicht: Ist weniger immer mehr?

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**PREMIUM CONTENT// Auch wenn es oft behauptet wird: Gewicht zu verlieren bedeutet für Bikerinnen und Biker nicht immer einen Vorteil. Hier sind vier Gründe, die dagegen sprechen.  Watt pro Kilogramm Spätestens seit dem Siegeszug massenkompatibler Leistungsmessgeräte hat sich die sogenannte Power-to-Weight-Ratio als Zauberformel im Radsport etabliert. Vor allem am Berg geht es darum, möglichst viele […]

**Kate Courtney im Portrait – Das können wir von der Amerikanerin lernen:

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**PREMIUM CONTENT// Kate Courtney ist eine DER Bikerinnen der Gegenwart. Wir wollten wissen, was die ehemalige Weltmeisterin so stark macht und warum sie immer noch besser wird. Das kannst du von Kate Courtney lernen: Neben einer erfolgreichen Leistungssportlerin ist Kate vor allem eines, ein wahrer Profi in Sachen Social Media. Ihr Feed, der von „Sparkelwatts“, „Tour de […]

Produkttest // Der Abus Gamechanger Fahrradhelm

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Abus sagt dem Luftwiderstand den Kampf an. Mit dem Gamechanger haben sie ein Modell konzipiert, dass Aerodynamik Alltagstauglich macht. Wir haben den Helm für dich im Training und Renneinsatz getestet. Hinter dem Gamechanger steckt vor allem ein Gedanke: Geschwindigkeit. Um einen höchst möglichen Grad dieser zu erreichen, heißt es deren Widersacher, den Luftwiderstand, auf ein […]

**BUCHTIPP // THE PLANT-BASED CYCLIST:

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**PREMIUM CONTENT// Vegane Ernährung findet auch unter RadfahrerInnen immer mehr Anklang. Für viele ist allerdings unklar, ob eine auf pflanzlicher Basis gestaltete Ernährung den nötigen Nährstoffgehalt für SportlerInnen decken kann. Eine Frage, die in „The Plant – Based Cyclist“ nicht nur geklärt, sondern auch durch eine Reihe praktischer Tipps und Rezepte bereichert werden soll. Ein […]