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ONLINE MAGAZIN

**PHYSIOTALK// Die Bedeutung von Ausgleichssportarten

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Wahrscheinlich hat sich jeder ambitionierte Radsportler schon eine der folgenden Fragen gestellt: Wie werde ich Beschwerden wie Rücken-, Knie-, oder Schulterprobleme los bzw. beuge ich diesen vor? Was kann ich tun, um im Anstieg nicht zu übersäuern? Kann ich mir trotz hohem Trainingspensum am Bike eine Grundmobilität erhalten? Die Antwort auf diese drei […]

**SERVICE GUIDE// Was tun bei quietschenden Scheibenbremsen?

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Wer kennt das nicht? Plötzlich geben die Scheibenbremsen an deinem Bike nervige schleifende oder quietschende Geräusche von sich. Da stellt es meist nicht nur uns selbst die Haare auf, auch so mancher Weggefährte springt angesichts des haarsträubenden Lärms vor Schrecken ins Gebüsch. Grund genug mit diesen Tipps, das Problem in den Griff zu […]

**Techniktraining im Schnee // Das bringts!

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Ab in den Winter und die kalte Jahreszeit. Ein paar Tricks, wie du dir im Schnee nicht nur kalte Füße, sondern auch eine feine Technik holst:  Bald ist es auch bei dir soweit und deine Trails werden das erste Mal angezuckert sein. Zwischen den ersten Flocken und unfahrbarem Tiefschnee liegt oft nicht viel […]

TRANSALP 2020 // Eine wilde, wunderschöne Route + Im Gespräch Centurion/Vaude

Redaktion
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Seit nunmehr 22 Jahren ist die MAXXIS BIKE Transalp das Sommerhighlight im europäischen Mountainbikekalender. Über die Alpen bis zum Gardasee führt die Strecke in sieben Etappen im Juli. War die erste Austragung für die Teilnehmer eine Reise ins Unbekannte, so soll eben jener Entdeckergeist bei Ausgabe 2020 im Juli wieder geweckt werden. 577 Kilometer gespickt […]

**Training für die Zellen

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// SportlerInnen und TrainerInnen sind ständig auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, die Leistungsfähigkeit weiter zu steigern um den wachsenden Anforderungen gerecht zu werden. Eine dieser Möglichkeiten könnte intermittierendes Hypoxie Hyperoxie Intervall Training (IHHT) sein. IHHT wird auch als Zelltraining bezeichnet und wirkt ähnlich wie das bekannte Höhentraining. Die Ergebnisse aus verschiedenen Untersuchungen und […]

Bike-Packing // Der neue Trend auf allen Wegen

Redaktion
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Radsport hat sich in den vergangenen Jahren zu einer der beliebtesten Freizeitbeschäftigungen entwickelt. Doch wie in vielen Bereichen unterscheiden sich auch beim Sport auf zwei Rädern die Möglichkeiten der Fortbewegung voneinander. Der neueste Trend lautet Bike-Packing! Auf dem Rad unterwegs sein, die Natur zu genießen und die Ruhe um sich herum aufnehmen: Die kleine Auszeit […]

**Rezept // Selbstgemachte Power Snacks

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT // Superfood superschnell selbstgemacht: Du verzichtest gerne auf Zucker, aber nicht auf den süßen Snack zwischendurch? Mit unseren selbstgemachten Power-Snacks findest du genau das richtige Fit-Food, getreu dem Motto: Clean Eating vom Feinsten.  Himbeer-Riegel mit Streusel  Zutaten für 16 Riegel: 120 g gemahlene Mandeln  6 EL zerlassenes Kokosöl 150 g Honig oder Ahornsirup […]

**Pause ist nicht gleich Pause!

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// MTB-Nationaltrainer Christoph Peprnicek verrät, wie du deine Regenerationsphasen optimierst!  Der Trainingsplan oder besser gesagt die Trainingsvorgaben stellen für die meisten Athleten/innen die Basis für ihre sportliche Leistungsfähigkeit dar und dienen als „roter Faden“ des Trainingsalltages. Von vielen dieser Sportler/innen werden regenerative Maßnahmen nur am Rande wahrgenommen. Von Profi Athleten/innen will man in den […]

**Entspannung // Einblick in Theorie und Praxis

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// In der Ruhe liegt die Kraft! Eine Weisheit, die auf Sportler ganz besonders zutrifft. Warum das so ist und wie du dich persönlich am besten entspannen kannst, erfährst du hier: Theorie – Training funktioniert nur mit Ruhephasen Einer der wohl wichtigsten Parameter für ein erfolgreiches Trainingsprogramm ist das gelungene Wechselspiel aus Belastung und […]

**FILMTIPP DES MONATS// “The Game Changers”

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Ein UFC-Kämpfer auf der Suche nach der optimalen Ernährung. Steaks bringen Kraft, echte Männer essen Fleisch und jeder Sportler braucht tierisches Eiweiß für Muskelaufbau und Regeneration. Als Vegetarier hingegen bekommt man nicht genug Energie und Mangelerscheinungen sind vorprogrammiert. Das sind Mythen, die in der Welt des Sports weitläufiger sind, als man annehmen möchte. […]