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TRAINING

**Faul sein ist schnell – Lerne deine faulen Gewohnheiten in Trailspeed umzuwandeln!

Redaktion
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** PREMIUMC CONTENT// Macht schnell sein faul, oder braucht es eine gewisse Faulheit, um schnell zu werden? Auf jeden Fall gibt es eine Menge Möglichkeiten das Tempo im Gelände nach oben zu schrauben, ohne dafür härter in die Pedale treten zu müssen. So holst du dir ein bisschen Extraspeed auf dem Bike: Faulheit auf zwei Rädern muss weder […]

**Die maximale Laktatbildungsrate (VLamax) – Deine Motorökonomie

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT // Text: Björn Kafka: Du willst beim Marathon am letzten Berg nicht mehr reißen lassen? Oder beim Straßenrennen im Zielsprint mitmischen können? Genau diese disziplinspezifische Anpassung kann man mit der VLamax messen und trainieren. Auch wenn Dein Ausdauermotor (VO2Max) sehr groß ist, kann Deine Leistungsfähigkeit über eine nicht passende Motorökonomie (VLamax) limitiert sein. […]

**Zeitsparendes Training

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT // Text: Björn Kafka: Du hast mal wieder einen vollen Terminkalender oder bist auf Dienstreise und findest einfach keine Zeit für dein Training? Durch gutes Zeitmanagement, individuelle Trainingsplanung und alternative Trainingseinheiten kannst Du trotzdem effektiv trainieren. Mit der richtigen Planung kann eine Woche, in der Du mal keine Zeit hast, durch einen Overload […]

**Mobility im Radsport

Redaktion
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Text: Björn Kafka – **PREMIUM CONTENT Was ist Mobility Training? Um zu verstehen welche Auswirkungen ein Mobility Training auf Deine Leistung hat, sollten wir zunächst klären was mit Mobility eigentlich gemeint ist. Zu Deutsch ist der Begriff am ehesten mit Beweglichkeit zu beschreiben. Diese setzt sich wiederum aus der Mobilität der Gelenke und der Flexibilität […]

Online Bikefitting

pliman
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Schmerzfrei und effizient auf dem Rad trotz Ausgangsbeschränkungen? Das Münchner Unternehmen waytowin bietet Radsportler weltweit ein innovatives Produkt an: online Bikefitting, das überall und zu jeder Zeit möglich ist. Sei es auf Zwift, auf der Straße oder auf dem Trail – Radfahren ist trotz Corona-Krise kein Problem. Den Spaß am Sport nutzen viele Radsportler derzeit […]

**So hältst du dich fit // Bewegung in Zeiten der Coronakrise

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Das Coronavirus und die zur Bekämpfung dessen notwendigen Maßnahmen, haben uns für unabsehbare Zeit eine Fußfessel verpasst. Als SportlerInnen trifft uns das natürlich besonders hart. So schaffst du es, trotzdem in Bewegung zu bleiben: Noch vor ein paar Wochen hätte man sich eine derartige Situation nicht vorstellen können. Der Frühling stand vor der Tür, das […]

** 5 Yoga-Übungen // Die du als MountainbikerIn kennen solltest

Redaktion
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*PREMIUM CONTENT// Vernachlässigte Körperpartien kräftigen, mobilisieren und vor Überlastungen schützen. Yoga ist die ideale Ausgleichssportart für MountainbikerInnen. Richtig ausgeübt bewahrt Yoga dich und deinen Körper nicht nur vor muskulären Dysbalancen und Überlastungsschäden, sondern hilft dir auch dabei, längere Anstiege ohne Probleme zu bewältigen, den Komfort am Rad zu steigern und damit länger am Sattel zu […]

**Techniktraining im Schnee // Das bringts!

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Ab in den Winter und die kalte Jahreszeit. Ein paar Tricks, wie du dir im Schnee nicht nur kalte Füße, sondern auch eine feine Technik holst:  Bald ist es auch bei dir soweit und deine Trails werden das erste Mal angezuckert sein. Zwischen den ersten Flocken und unfahrbarem Tiefschnee liegt oft nicht viel […]

**Training für die Zellen

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// SportlerInnen und TrainerInnen sind ständig auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, die Leistungsfähigkeit weiter zu steigern um den wachsenden Anforderungen gerecht zu werden. Eine dieser Möglichkeiten könnte intermittierendes Hypoxie Hyperoxie Intervall Training (IHHT) sein. IHHT wird auch als Zelltraining bezeichnet und wirkt ähnlich wie das bekannte Höhentraining. Die Ergebnisse aus verschiedenen Untersuchungen und […]

**TECHTALK // So stürzt du richtig!

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Jeder hat sie, die Angst vorm Stürzen. Aber Abflüge müssen nicht automatisch Blessuren bedeuten. Im Idealfall kommst du glimpflich davon und bist eine Grenzerfahrung und spannende Geschichte reicher. Wie du diese Ausnahme zur Regel machst, erfährst du hier! Stürze führen schnell einmal zu Verletzungen und Zwangspausen. Aber auch wenn wir wieder auf dem […]