TRAINING, ERNÄHRUNG & TEST

**OBST BEI MTB-RENNEN. BRINGT´S DAS?

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Egal ob bei Eintages- oder Etappenrennen, Obst ist in den Labestellen der Veranstalter quasi immer vertreten. Von Bananen, über Äpfel, Melonen und Orangen ist die Auswahl meist recht breit aufgestellt. Eine willkommene Erfrischung ist durch Orangen & Co. garantiert, doch welche der genannten Vitaminbomben liefert die beste Energie und ist es überhaupt ratsam, […]

POWER FÜR DIE MUSKELN | COENZYM Q10

Redaktion
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Konsequentes und professionelles Training sind die Basis für eine gute sportliche Weiterentwicklung. Dafür braucht der Körper Energie und Mikronährstoffe, die ihm helfen Energie zu produzieren – wie etwa Coenzym Q10.   Coenzym Q10 ist für den Körper das, was für den Motor die Zündkerze ist. Es erzeugt als Coenzym den „Funken“, damit der Körper die […]

** DROPPER-POSTS IM XCO? || TECH TALK DES MONATS

Moritz
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**PREMIUM CONTENT // Der Tech-Talk ist unsere neue Serie zum Thema MTB-Fahrtechnik. Hier wollen wir nicht nur verschiedenste Techniken unter die Lupe nehmen, sondern alles miteinbeziehen, was uns und unsere Fahrweise beeinflusst. Dazu gehören nicht nur verschiedenste Gadgets an unseren Bikes oder besondere Verhältnisse an die wir uns anpassen müssen, sondern auch individuelle Ausprägungen und […]

** FRAGE AN DEN SPORTARZT || WAS TUN BEI SCHLÜSSELBEINBRUCH?

Redaktion
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** PREMIUM CONTENT //Schlüsselbeinbrüche machen etwa ein Drittel aller Schulterverletzungen aus und sind damit eine sehr häufige Verletzung, vor allem auch im Radsport. Meist liegen sie in einem direkten Aufprall auf die Schulter, als Folge von plötzlichen und somit überraschenden Stürzen begründet.    Behandlung Ein Großteil der Brüche kann konservativ behandelt werden. Das heißt, dass es durch das […]

** PSYCHO DARM!? || SO BEEINFLUSST EMOTIONALER STRESS DEINE VERDAUUNG!

Redaktion
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** PREMIUM CONTENT//  Kennen wir ihn nicht alle? Den „nervösen Magen“, kurz vor einem Rennen. Auch Studien beweisen: Psyche und Darm sind ein dynamisches Duo und beeinflussen sich gegenseitig. Grund hierfür ist, dass sich im Darm etwa 100 Millionen Nervenzellen befinden, die als sogenanntes Bauchhirn bezeichnet werden. Dieses ist über den Nervus Vagus mit dem Gehirn […]

** HANFPROTEIN || NÄHRSTOFFBOMBE MIT TRADITION

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT // Superfood hin, Superfood her. Eigentlich kann man es ja schon fast nicht mehr hören. Aber eben nur fast. Denn gerade als Sportler, achten wir auf unserer Ernährung und eine bewusste Lebensweise. Und spätestens dann, wenn es um hochwertige Proteinquellen geht, sind wir sind wir dem neuen (alten) Superfood auch schon wieder verfallen.  […]

NAHRUNGSERGÄNZUNG IM RADSPORT

pliman
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Wenn es darum geht, die eigene Leistung abzurufen bzw. zu steigern, spielt für Radsportler neben regelmäßigem Training auch eine ausgewogene Ernährung eine bedeutende Rolle. Zusätzlich zur angemessenen Zusammensetzung der Nahrung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett, hat auch der Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen eine große Bedeutung. Frisches Obst und Gemüse sind zwar das ganze […]

WINTER – KEIN GRUND WENIGER ZU TRAINIEREN

pliman
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Mit Einbruch der kalten Jahreszeit gehen in unseren Breitengraden alle jene unangenehmen Begleiterfahrungen einher, auf die jeder Radrennfahrer gerne verzichtet: Kalte Hände, spiegelglatte Fahrbahnen und ein früher Einbruch der Dunkelheit. Doch der Winter ist kein Grund dafür, auf das Training zu verzichten: Wichtig ist nur die richtige Herangehensweise im Bezug auf Kleidung, Material und Zeit. […]

DAS KEFIR EINMAL EINS || TEIL 1

Redaktion
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  „Das Getränk der Hundertjährigen“ – so wird Kefir heute gerne bezeichnet. Hier erfährst du, warum Kefir ein Geheimtipp für langes Leben und robuste Gesundheit ist und wie du Kefir ganz einfach selbst zubereiten kannst.   Was ist Kefir? Kefir ist ein gegorenes Milchprodukt, das Buttermilch geschmacklich sehr nahe kommt. Das alte Sauermilchgetränk stammt ursprünglich […]

ENERGIE || WIE MAN LERNT AUF SEINEN KÖRPER ZU HÖREN

hiasi
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Nur wir selbst wissen, was richtig für uns ist! Sich selbst zu fühlen bedeutet also für jeden etwas anderes. Es bedeutet zum Beispiel in sich zu hören und die Zeichen, die uns der eigene Körper gibt richtig deuten zu können. Besonders Sportler, egal ob Hobby- oder Leistungssportler, lernen über einen gewissen Zeitraum besonders gut, auf  den […]

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