TRAINING, ERNÄHRUNG & TEST

**SÜSSE VERSUCHUNG!? WEIHNACHTSBÄCKEREI FÜR RADSPORTLER

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Wie das herrlich duftet! In der Adventzeit ziehen die feinsten Aromen durchs Haus. Weihnachten ist eben ein Fest für alle Sinne. Wir präsentieren einfache Rezepte, die du auch als Sportler ohne schlechtem Gewissen genießen kannst.   Goji-Kokos-Energiekugeln Zutaten: 70g getrocknete Gojibeeren 160g Mandeln 150g Kokosraspeln 50g weiße Chiasamen 220g frische Datteln (weich & […]

**ALLES ZUM MYTHOS DEHNEN

Moritz
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**PREMIUM CONTENT// Zum Aufwärmen dehnen, nach dem Sport stretchen und in der Früh ein bisschen Yoga, um mit frischer Beweglichkeit und psychischem Wohlbefinden in den Tag zu starten. Einige „Radsport-Mythen“ drehen sich um das Thema Dehnen. Hier ist unser Versuch etwas Klarheit in den Irrgarten aus aufgeschnappten Dehn-Weisheiten zu bringen: Dehnen ist wohl jedem Radfahrer […]

**3 SCHNELLE LOW CARB REZEPTE

Redaktion
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** PREMIUM CONTENT// Ob als Nervennahrung oder einfach, weil es der Seele gut tut. Belohnung ist wichtig! Hier drei schnelle Rezepte für Low-Carb Naschkatzen. Garantiert lecker & super-einfach zum zubereiten!    Schoko-Banane mit Proteinsmoothie Zutaten für 1 Portion: 1 Banane 1-2 EL Cashewbutter 1 EL Brombeermarmelade 1 Rippe dunkle Schokolade (mind. 70%) 300 ml Rohmilch Whey […]

**DIE GRUNDLAGEN DES AUSDAUERTRAININGS

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// In einem sind sich Profi-Radsportler und Jedermänner einig: Der Grund, warum man Jahr ein, Jahr aus Tausende Kilometer auf dem Rad sitzt, ist der Wille nach einer verbesserten Leistungsfähigkeit. Ob man nach dem Mehr an Leistungsfähigkeit strebt um damit das Cape Epic zu gewinnen, ein Top-Six-Rennen erfolgreich zu finishen, oder einfach nur mehr […]

**TECH TALK // RICHTIG DIE KURVE KRATZEN

Moritz
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**PREMIUM CONTENT// Der Tech-Talk ist unsere  Serie zum Thema MTB-Fahrtechnik. Hier wollen wir nicht nur verschiedenste Techniken unter die Lupe nehmen, sondern alles miteinbeziehen, was uns und unsere Fahrweise beeinflusst. Dazu gehören nicht nur verschiedenste Gadgets an unseren Bikes oder besondere Verhältnisse, an die wir uns anpassen müssen, sondern auch individuelle Ausprägungen und Eigenheiten. Wie […]

**GIFT FÜR DIE GELENKE // DIESE 5 RISIKOFAKTOREN SOLLTEST DU BEACHTEN

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Gelenkschmerzen frühzeitig entgegenwirken. Mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung wird regelmäßig von Gelenkschmerzen geplagt1. Durch den richtigen Umgang mit dem eigenen Körper und den Gelenken kann das oftmals gelindert oder gar vermieden werden. Worauf man achten muss und was Gift für die Gelenke ist, weiß Orthopäde Dr. Max Böhler und klärt über die fünf […]

UBIQUINOL // DER UNVERZICHTBARE ENERGIELIEFERANT FÜR SPORTLER

Redaktion
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Nahrungsergänzungsmittel sind für Sportler kaum noch wegzudenken, denn für eine Leistungssteigerung spielt neben regelmäßigem Training die Ernährung eine wichtige Rolle. Unser Körper braucht für alle Stoffwechselvorgänge wertvolle Mikronährstoffe, die ihm unter anderem dabei helfen, aus der aufgenommenen Nahrung Energie zu produzieren – wie etwa Ubiquinol. Auch bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann ein Ubiquinol-Mangel […]

WARUM KOKOSÖL NICHT GEFÄHRLICH IST

Redaktion
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In den letzten Tagen kursiert ein neuer YouTube Hit durch die Medien, in dem Frau Prof. Dr. Dr. Michels, Direktorin des Instituts für Prävention und Tumorepidemiologie des Universitätsklinikums Freiburg, unter anderem über Kokosöl herzieht und in ihrem Vortrag in Summe 24 falsche Behauptungen aufstellt. Frau Michels ist der Meinung, Kokosöl sei Gift, weil es fast ausschließlich […]

**DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG UND DER SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Lange Zeit galten Kohlenhydrate wie Weizenbrot, Kuchen und Co. als essentiell notwendige Energiequellen im Ausdauersport – doch die Untersuchungen und die Studienlage der letzten Jahre und Jahrzehnte zeigen ein neues Bild. Eine hochwertige Versorgung mit Eiweiß sowie viel guten Fetten ist wichtig für eine nachhaltige Leistungssteigerung – und vor allem, für einen gesunden […]

**MTB ENZYKLOPÄDIE || KRAFTVOLLE BEGRIFFE FÜR MEHR GESCHWINDIGKEIT AM BIKE

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Mit der Kraft kommt die Geschwindigkeit am Bike, denn mehr Kraft auf den Pedalen bei gleich bleibender Kadenz bedeutet mehr Leistung. Und mehr Leistung bedeutet mehr Geschwindigkeit. Die Rechnung scheint also ganz einfach, auch wenn häufig immer noch der Irrglaube besteht, dass im Radsport ausschließlich Ausdauer benötigt wird. In unserer Enzyklopädie erhältst du […]

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