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TRAINING, ERNÄHRUNG & TEST

**SO HÄLTST DU DICH FIT// Bewegung in Zeiten der Coronakrise

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Das Coronavirus und die zur Bekämpfung dessen notwendigen Maßnahmen, haben uns für unabsehbare Zeit eine Fußfessel verpasst. Als SportlerInnen trifft uns das natürlich besonders hart. So schaffst du es, trotzdem in Bewegung zu bleiben: Noch vor ein paar Wochen hätte man sich eine derartige Situation nicht vorstellen können. Der Frühling stand vor der Tür, das […]

MYTHOS MAGNESIUM// Verbindungen auf dem Prüfstand

Redaktion
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Der Mineralstoff Magnesium gilt als wahres Allroundtalent und ist nicht nur im Sport ein wichtiger Begleiter – schließlich erfüllt er eine Reihe an lebenswichtigen Funktionen im menschlichen Körper. Das Angebot an Magnesiumprodukten ist aber so groß, dass es nicht immer so leicht ist, sich zurechtzufinden. Grund genug, sich die wissenschaftlichen Fakten zur optimalen Magnesium-Aufnahme anzusehen.   […]

**SERVICE GUIDE// WAS TUN BEI QUIETSCHENDEN SCHEIBENBREMSEN?

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Wer kennt das nicht? Plötzlich geben die Scheibenbremsen an deinem Bike nervige schleifende oder quietschende Geräusche von sich. Da stellt es meist nicht nur uns selbst die Haare auf, auch so mancher Weggefährte springt angesichts des haarsträubenden Lärms vor Schrecken ins Gebüsch. Grund genug mit diesen Tipps, das Problem in den Griff zu […]

**TECHNIKTRAINING IM SCHNEE// DAS BRINGTS!

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Ab in den Winter und die kalte Jahreszeit. Ein paar Tricks, wie du dir im Schnee nicht nur kalte Füße, sondern auch eine feine Technik holst:  Bald ist es auch bei dir soweit und deine Trails werden das erste Mal angezuckert sein. Zwischen den ersten Flocken und unfahrbarem Tiefschnee liegt oft nicht viel […]

**TRAINING FÜR DIE ZELLEN

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// SportlerInnen und TrainerInnen sind ständig auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, die Leistungsfähigkeit weiter zu steigern um den wachsenden Anforderungen gerecht zu werden. Eine dieser Möglichkeiten könnte intermittierendes Hypoxie Hyperoxie Intervall Training (IHHT) sein. IHHT wird auch als Zelltraining bezeichnet und wirkt ähnlich wie das bekannte Höhentraining. Die Ergebnisse aus verschiedenen Untersuchungen und […]

**REZEPT-TIPP// SELBSTGEMACHTE POWER SNACKS

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT // Superfood superschnell selbstgemacht: Du verzichtest gerne auf Zucker, aber nicht auf den süßen Snack zwischendurch? Mit unseren selbstgemachten Power-Snacks findest du genau das richtige Fit-Food, getreu dem Motto: Clean Eating vom Feinsten.  Himbeer-Riegel mit Streusel  Zutaten für 16 Riegel: 120 g gemahlene Mandeln  6 EL zerlassenes Kokosöl 150 g Honig oder Ahornsirup […]

**PAUSE IST NICHT GLEICH PAUSE!

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// MTB-Nationaltrainer Christoph Peprnicek verrät, wie du deine Regenerationsphasen optimierst!  Der Trainingsplan oder besser gesagt die Trainingsvorgaben stellen für die meisten Athleten/innen die Basis für ihre sportliche Leistungsfähigkeit dar und dienen als „roter Faden“ des Trainingsalltages. Von vielen dieser Sportler/innen werden regenerative Maßnahmen nur am Rande wahrgenommen. Von Profi Athleten/innen will man in den […]

**ENTSPANNUNG// EINBLICK IN THEORIE & PRAXIS

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// In der Ruhe liegt die Kraft! Eine Weisheit, die auf Sportler ganz besonders zutrifft. Warum das so ist und wie du dich persönlich am besten entspannen kannst, erfährst du hier: Theorie – Training funktioniert nur mit Ruhephasen Einer der wohl wichtigsten Parameter für ein erfolgreiches Trainingsprogramm ist das gelungene Wechselspiel aus Belastung und […]

FIT DURCH DIE ERKÄLTUNGSZEIT

Redaktion
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Ausgewogene Ernährung und wirksame Antioxidanzien: So stärkst du jetzt dein Immunsystem! Husten, Schnupfen und Stimmungstiefs sind im Herbst und Winter für viele Menschen treue Begleiter. Auch wenn wir Abgeschlagenheit und Erkältungen der dunklen, kalten Jahreszeit zuschreiben – häufig mangelt es dem Körper einfach an wichtigen Nährstoffen. Neben einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung braucht unser Körper […]

**TECHTALK – SO STÜRZT DU RICHTIG!

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Jeder hat sie, die Angst vorm Stürzen. Aber Abflüge müssen nicht automatisch Blessuren bedeuten. Im Idealfall kommst du glimpflich davon und bist eine Grenzerfahrung und spannende Geschichte reicher. Wie du diese Ausnahme zur Regel machst, erfährst du hier! Stürze führen schnell einmal zu Verletzungen und Zwangspausen. Aber auch wenn wir wieder auf dem […]