TRAINING, ERNÄHRUNG & TEST

EINFACHER CHEESECAKE

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Wir haben hier ein sehr einfaches und schnelles Cheesecake-Rezept für euch. Je nach Belieben kannst du die fertige Masse in kleine Formen, Kaffeetassen oder eine runde Auflaufform füllen. Zutaten für ca. 4 Portionen 400-500g Ricotta 2 EL Schlagobers 50g Butter 2 Eier 1 TL Vanillearoma 1/4 TL Backpulver (am besten reines Natron) Beeren zum Garnieren […]

ROTE RÜBEN REGENERATIONS SMOOTHIE

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Durch die Zubereitung von Smoothie ist es ein leichtes Spiel, sich ohne viel Aufwand gesünder zu Ernähren und zugleich einen wichtigen Schritt im Punkto Regeneration zu setzen. Das “Geheimnis” des Smoothies liegt darin, naturbelassene Blätter und Früchte zu verarbeiten, die durch das Mixen für den Körper optimal vorbereitet werden, um schnell und mühelos in den […]

MIT SLINGTRAINING FIT IN DIE SAISON

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Unter dem Namen Sling Training, Schlingentraining oder Suspension Training® verbirgt sich eine Form des Krafttrainings unter Instabilität, bei welcher an einem System von zwei nicht elastischen Seilen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Die Übungen können im Stehen, Liegen, Stütz oder Hang ausgeführt werden. Das Sling Training nutzt die Arbeit gegen die Schwerkraft, das […]

KICHERERBSENPANCAKES – GLUTENFREI, LAKTOSEFREI

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Zutaten (für ca. 7 Pancakes) 4 Eier 1/2 Tasse Reismilch (oder Mandelmilch) 6 gehäufte EL Kichererbsenmehl Etwas Kokosöl Die Eier mit der Reismilch vermischen, anschließend das Mehl unter ständigem Rühren löffelweise hinzufügen. Ein paar Minuten anziehen lassen, der Teig sollte nicht zu flüssig sein. Je Pancake ca. 1 TL Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und […]

DAS PALEO PRINZIP IM AUSDAUERSPORT

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Zu kaum einem Thema finden sich so viele widersprüchliche Theorien und Empfehlungen wie über das Kapitel der richtigen Ernährung. Dabei ist Wahl der Lebensmittel für Sportler eines der entscheidenden Kriterien, um Leistungszuwächse zu erzielen. Wir wollen uns daher in dieser Ausgabe einem völlig neuen Zugang widmen, der zugleich auch einer der Ältesten ist: Dem Paleo-Prinzip, […]

DIE 10 GRÖSSTEN TRAININGSIRRTÜMER IM RADSPORT

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Das Thema „Training im Radsport“ wird in unzähligen Büchern, Ratgebern und auf diversen Internetseiten abgehandelt. So ist es häufig nicht unbedingt leicht, die Spreu vom Weizen zu trennen. Wir haben für dich den MTB-Nationaltrainer Christoph Peprnicek gebeten, mit den 10 größten Trainingsmythen im Radsport endgültig aufzuräumen. Der ein oder andere Punkt wird dich womöglich ins […]

WIE MAN LERNT AUF SEINEN KÖRPER ZU HÖREN

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Nur wir selbst wissen, was richtig für uns ist. Sich selbst zu fühlen bedeutet für jeden etwas anderes. Es bedeutet zum Beispiel in sich zu hören und die Zeichen, die uns der eigene Körper gibt, diese aber aus unserem tiefsten Inneren kommen, richtig deuten zu können. Besonders Sportler, egal ob Hobby- oder Leistungssportler, lernen über […]

TRAININGSLAGER – RIDE LIKE A PRO

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Exklusives Bike-Wochenende mit Uwe Hochenwarter Verbringe ein exklusives Wochenende mit Mountainbike Pro Uwe Hochenwarter, (Vizestaatsmeister XCO 2014, bester Österreicher im Gesamtweltcup 2013 und seit 2015 erfolgreich im Marathon und bei Etappenrennen). Hier erhältst du Tipps & Tricks vom Profi beim Techniktraining in der BSFZ Obertraun Bike Arena – Europas modernster Mountainbike Cross Country Sportstätte. Auf dich wartet , bei einer […]

20140325-In-Vizz-Rad_Sport_Szene-AT-2