TRAINING, ERNÄHRUNG & TEST

**BEWEGUNG TROTZ KÜNSTLICHEM GELENK!

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Regelmäßige Bewegung ist mit künstlichem Gelenk essentiell! Nach dem Einsatz einer Endoprothese fragen sich Patienten meist, wann und ob sie wieder Sport machen können. Oft wird angenommen, dass Bewegung den Verschleiß der Endoprothese fördert und daher vermieden werden sollte. Dabei ist die Beanspruchung der Knochen wichtig, um die Funktion der Endoprothese langfristig aufrechtzuerhalten und […]

**SPIN IT TO WIN IT // SO NUTZT DU DIE TRITTFREQUENZ FÜR DEIN TRAINING!

Moritz
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**PREMIUM CONTENT // Hier erfährst du von den Auswirkungen verschiedener Trittfrequenzen und dem daraus entstehenden Nutzen für dein Training: Die spezielle Beachtung der Trittfrequenz (TF) im Trainingsalltag von Radsportlern ist schon seit geraumer Zeit ein Thema. Doch hinter TF-gesteuertem Training steckt mehr als altgediente Trainingsempfehlungen. Neben strikten K3-Intervallen aus DDR- Zeiten, die sich ganz geringer Umdrehungszahlen […]

**KRAFT IM RADSPORT // TEIL 1 // ZAHLENRAP

Redaktion
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** PREMIUM CONTENT // „Wer gut trainierte Muskeln hat, springt höher, setzt sich im Zweikampf um den Ball besser durch und bringt beim Sprint mehr Kraft auf die Pedale“*, Wagner et al.  bringen es mit diesem Satz schön auf den Punkt: Mit der Kraft kommt auch am Fahrrad die Geschwindigkeit! Auf dem Bike benötigst du, […]

**OBST BEI MTB-RENNEN. BRINGT´S DAS?

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT// Egal ob bei Eintages- oder Etappenrennen, Obst ist in den Labestellen der Veranstalter quasi immer vertreten. Von Bananen, über Äpfel, Melonen und Orangen ist die Auswahl meist recht breit aufgestellt. Eine willkommene Erfrischung ist durch Orangen & Co. garantiert, doch welche der genannten Vitaminbomben liefert die beste Energie und ist es überhaupt ratsam, […]

POWER FÜR DIE MUSKELN | COENZYM Q10

Redaktion
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Konsequentes und professionelles Training sind die Basis für eine gute sportliche Weiterentwicklung. Dafür braucht der Körper Energie und Mikronährstoffe, die ihm helfen Energie zu produzieren – wie etwa Coenzym Q10.   Coenzym Q10 ist für den Körper das, was für den Motor die Zündkerze ist. Es erzeugt als Coenzym den „Funken“, damit der Körper die […]

** DROPPER-POSTS IM XCO? || TECH TALK DES MONATS

Moritz
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**PREMIUM CONTENT // Der Tech-Talk ist unsere neue Serie zum Thema MTB-Fahrtechnik. Hier wollen wir nicht nur verschiedenste Techniken unter die Lupe nehmen, sondern alles miteinbeziehen, was uns und unsere Fahrweise beeinflusst. Dazu gehören nicht nur verschiedenste Gadgets an unseren Bikes oder besondere Verhältnisse an die wir uns anpassen müssen, sondern auch individuelle Ausprägungen und […]

** FRAGE AN DEN SPORTARZT || WAS TUN BEI SCHLÜSSELBEINBRUCH?

Redaktion
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** PREMIUM CONTENT //Schlüsselbeinbrüche machen etwa ein Drittel aller Schulterverletzungen aus und sind damit eine sehr häufige Verletzung, vor allem auch im Radsport. Meist liegen sie in einem direkten Aufprall auf die Schulter, als Folge von plötzlichen und somit überraschenden Stürzen begründet.    Behandlung Ein Großteil der Brüche kann konservativ behandelt werden. Das heißt, dass es durch das […]

** PSYCHO DARM!? || SO BEEINFLUSST EMOTIONALER STRESS DEINE VERDAUUNG!

Redaktion
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** PREMIUM CONTENT//  Kennen wir ihn nicht alle? Den „nervösen Magen“, kurz vor einem Rennen. Auch Studien beweisen: Psyche und Darm sind ein dynamisches Duo und beeinflussen sich gegenseitig. Grund hierfür ist, dass sich im Darm etwa 100 Millionen Nervenzellen befinden, die als sogenanntes Bauchhirn bezeichnet werden. Dieses ist über den Nervus Vagus mit dem Gehirn […]

** HANFPROTEIN || NÄHRSTOFFBOMBE MIT TRADITION

Redaktion
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**PREMIUM CONTENT // Superfood hin, Superfood her. Eigentlich kann man es ja schon fast nicht mehr hören. Aber eben nur fast. Denn gerade als Sportler, achten wir auf unserer Ernährung und eine bewusste Lebensweise. Und spätestens dann, wenn es um hochwertige Proteinquellen geht, sind wir sind wir dem neuen (alten) Superfood auch schon wieder verfallen.  […]

NAHRUNGSERGÄNZUNG IM RADSPORT

pliman
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Wenn es darum geht, die eigene Leistung abzurufen bzw. zu steigern, spielt für Radsportler neben regelmäßigem Training auch eine ausgewogene Ernährung eine bedeutende Rolle. Zusätzlich zur angemessenen Zusammensetzung der Nahrung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett, hat auch der Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen eine große Bedeutung. Frisches Obst und Gemüse sind zwar das ganze […]

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