Mit dem neuen Online-Präventionskurs „Ganzkörperkräftigung für einen gesunden Rücken“ bietet BLACKROLL® ein zertifiziertes Trainingsprogramm für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen, ihre Haltung verbessern und ihre allgemeine Fitness stärken möchten – bequem von zuhause aus, zeitlich flexibel und mit finanzieller Unterstützung durch gesetzliche Krankenkassen.

Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Alltag aktiver, gesünder und bewusster gestalten wollen – egal ob Berufstätige, Eltern, Senioren oder Sporteinsteiger:innen. Konzipiert wurde das Programm von BLACKROLL® selbst. Umgesetzt wird der Kurs vor der Kamera von Stefan Schneider, BLACKROLL® Master Trainer und Experte für funktionelles Training, sowie von Magdalena Neuner – Ausnahmesportlerin, Olympiasiegerin und bis heute die mit Abstand erfolgreichste deutsche Biathletin aller Zeiten. Mit zwölf Weltmeistertiteln, zwei olympischen Goldmedaillen und dreifacher Auszeichnung als Sportlerin des Jahres prägte sie eine ganze Ära des Wintersports. Millionen Fans bewunderten ihre sportliche Klasse, ihre mentale Stärke und ihre natürliche Ausstrahlung. Auch nach dem Ende ihrer aktiven Karriere steht sie für einen gesunden, aktiven Lebensstil und inspiriert Menschen jeden Alters zur Bewegung.

Als Markenbotschafterin von BLACKROLL® bringt sie diese Haltung authentisch inden Kurs ein – und zeigt mit ihrer ganz persönlichen Präsenz, dass Training für einen gesunden Rücken auch mit Kindern, Beruf und Alltagsverpflichtungen machbar ist.

Ein durchdachter Kursaufbau – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich

Der Onlinekurs besteht aus acht strukturierten Einheiten, die jeweils ca. 50 Minuten dauern. Die Inhalte kombinieren gezielte Ganzkörperkräftigung mit Mobilisations- und Stabilisationsübungen. Jede Einheit orientiert sich an einem klaren Bewegungsfokus und enthält:

• ein kurzes Warm-up zur Aktivierung
• funktionelle Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Dehnübungen und Faszien-Selbstmassage mit BLACKROLL® Tools
• Praxistipps für einen gesunden Rücken und eine bessere Haltung im Alltag
• sowie ein Cool-Downs zur Regeneration
  

Begleitend zu den Übungen gibt es Wissensmodule, die Hintergrundinformationen zu Themen wie Rückengesundheit, Ergonomie oder Stressreduktion vermitteln. Der Kurs ist bewusst so konzipiert, dass er ohne spezielle Vorkenntnisse oder Geräte durchführbar ist – das eigene Körpergewicht und wenige Hilfsmittel wie ein Faszienball (oder Tennisball) und ein Fitnessband genügen.

Das Trainingskonzept: Ganzheitlich, funktionell und alltagstauglich

Das Trainingskonzept von BLACKROLL® verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der den Körper von Kopf bis Fuß in Bewegung bringt. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation – mit besonderem Fokus auf die Rücken-, Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Jede der acht Einheiten ist methodisch durchdacht aufgebaut und kombiniert praktische Bewegungselemente mit gezielten Alltagsimpulsen.

Ziel ist es, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, die Körperhaltung zu verbessern und typische Belastungen aus dem Berufs- und Familienalltag wirksam auszugleichen – ohne Leistungsdruck, aber mit nachhaltigem Effekt. Unterstützt wird das Training durch kompakte Wissensmodule, die Hintergrundwissen rund um Rückengesundheit, Bewegung und Regeneration vermitteln. So entsteht ein Programm, das den ganzen Menschen stärkt – körperlich und mental.

Kostenloses BLACKROLL® Loop Band inklusive

Als besonderes Extra erhalten alle Teilnehmenden ein kostenloses BLACKROLL® LOOP BAND für das Training zuhause. Es wird automatisch nach der Buchung des Kurses per Post verschickt und kommt in mehreren Einheiten gezielt zum Einsatz – für Mobilisation, Stabilisation und gezielte Aktivierung kleiner Muskelgruppen.

Teilnehmende haben 12 Wochen Zeit, um den Kurs vollständig zu absolvieren –

geplant sind acht Wochen, was viel Flexibilität im Alltag ermöglicht. Die Anmeldung erfolgt online. Nach dem Kauf erhalten Nutzer:innen sofort Zugang zur BLACKROLL® Kursplattform. Dort wird jede Woche eine neue Trainingseinheit freigeschaltet, sodass der Kurs strukturiert über acht Wochen hinweg aufgebaut ist. Die Videos können nach der Freischaltung jederzeit, ortsunabhängig und auf allen Geräten abgerufen und beliebig oft wiederholt werden – ganz im eigenen Tempo und passend zum individuellen Alltag. Der Kursinhalt steht den Teilnehmenden zeitlich unbegrenzt zur Verfügung.

Warum Magdalena Neuner?

Magdalena Neuner ist nicht nur die erfolgreichste deutsche Biathletin aller Zeiten – mit zwölf Weltmeistertiteln, zwei olympischen Goldmedaillen und dreifacher Auszeichnung als Sportlerin des Jahres –, sondern auch eine der beliebtesten Sportpersönlichkeiten des Landes. Ihre Authentizität, mentale Stärke und ihr natürlicher Zugang zu Bewegung machen sie bis heute zu einem Vorbild für viele Menschen.

Nach dem Ende ihrer aktiven Karriere lebt sie mit ihrer Familie in Bayern und engagiert sich für einen gesunden, achtsamen Lebensstil. Als dreifache Mutter kennt sie die Herausforderungen, im Alltag Raum für sich selbst und die eigene Gesundheit zu schaffen. Im BLACKROLL® Präventionskurs steht sie stellvertretend für all jene, die mitten im Leben stehen – mit Beruf, Familie und Verpflichtungen – und trotzdem aktiv bleiben möchten. Während der Dreharbeiten hat sie den Kurs selbst vollständig durchlaufen – und war überrascht, wie gut ihr das strukturierte, aber alltagstaugliche Training getan hat:
„Es tat mir unheimlich gut – und dieses Gefühl wünsche ich jedem. Acht Wochen, in denen man Routinen festigt und neue Motivation schöpft.“ Mit ihrer positiven Ausstrahlung macht Magdalena Neuner Mut, sich selbst zur Priorität zu machen – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit langfristiger Wirkung. Fazit: Gesund bewegen, Kosten sparen, langfristig profitieren.

Mit dem Kurs „Ganzkörperkräftigung für einen gesunden Rücken“ schafft BLACKROLL® ein niedrigschwelliges, hochwertiges und wissenschaftlich fundiertes Gesundheitsangebot für die breite Bevölkerung im Alter von 18 bis 69 Jahren. Es verbindet das Know-how aus dem funktionellen Training mit den Vorteilen digitaler Lernformate.

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