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Die 3 größten Ernährungsfehler von Hobby-Radsportlern – und wie man sie vermeidet

20. Oktober 2025

Redaktion

Viele ambitionierte Hobby-RadfahrerInnen investieren viel Zeit in Training, Powermeter-Daten, Aero-Optimierung oder Leichtbau. Doch ein Bereich wird fast immer unterschätzt: Die richtige Ernährung vor, während und nach der Belastung. Studien zeigen, dass bereits ein moderates Defizit bei der Energiezufuhr die Leistungsfähigkeit signifikant senken kann – lange bevor man es subjektiv merkt. Glykogenspeicher, Magen-Darm-Verträglichkeit und Regeneration entscheiden […]

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Reizdarm vs. Performance: Warum viele Sportler bewusst auf Gluten verzichten

10. August 2025

Redaktion

Kennst du die Situation, dass du im Wettkampf oder im Training wegen Verdauungsbeschwerden einfach nicht deine Leistung abrufen kannst? Dann gehörst du vielleicht zu den ca. 30-50% der Ausdauersportler, die vom „belastungsinduzierten Reizdarmsyndrom“ betroffen sind und von Bauchkrämpfen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung ausgebremst werden. Auslöser dieser Symptome können FODMAPs sein. Das sind bestimmte kurzkettige, schnell […]

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Gesund bleiben in Herbst/Winter mit der richtigen Ernährung der Traditionellen Chinesischen Medizin

12. Dezember 2024

Redaktion

Seit Mitte September rollt eine Infektionswelle nach der anderen durch das Land, ob Husten, Schnupfen oder andere virale Erkrankungen. Die Tage sind deutlich kürzer geworden. Die Temperaturen gehen nach unten. So geht es noch den ganzen Herbst und Winter weiter. Shiatsu-Experte und Autor Mike Mandl zeigt in dem Ratgeber „Du bist, was du isst: Karma […]

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Firmenportrait // La Primafit

8. Oktober 2024

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Als Sportler weiß man, wie wichtig hochwertige Sportnahrung und die Versorgung vor, während und nach dem Sport ist. Doch der Dschungel an Sportnahrungsherstellern ist groß und zurecht findet man sich nur schwer. Was ist wichtig und worauf muss man achten? Der Online Shop “La Primafit” versucht hier eine Antwort zu finden. Wir haben uns den […]

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Glutenfreie Brote von Schnitzer

24. April 2024

Redaktion

Wer sich glutenfrei ernähren muss oder möchte hat es oft nicht leicht. Das Produktangebot ist zwar in den vergangenen Jahren viel umfangreicher geworden, aber dennoch verschwindend gering im Vergleich zum glutenhaltigen Sortiment. Glutenfrei-Esser sind immer noch gezwungen, sich viel mehr Gedanken um ihr „täglich Brot“ zu machen als andere Menschen. Die Firma Schnitzer aus dem […]

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9 Tipps für zeitsparendes Kochen

1. Mai 2023

Redaktion

Jeder, der sich mit gesunder und ausgewogener Ernährung beschäftigt und diese auch in seinem Alltag umsetzt weiß, Kochen bedeutet Zeit und Aufwand. Wer täglich frische, gesunde und nahrhafte Speisen auf den Teller bringen möchte, muss vielleicht früher aufstehen, später schlafen gehen oder auf die ein oder andere Gewohnheit verzichten. Und dennoch kannst du die Zeit […]

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Buchtipp // Gesund, aber Lecker. Glutenfreie und paleobasiert kochen für die ganze Familie

30. April 2023

Redaktion

Das Kochbuch „Gesund, aber lecker!“ von Alex Snodgrass ist ein echter New York Times-Bestseller und seit Jahren eines der beliebtesten Kochbücher in den USA. Mit über 100 unglaublich leckeren Rezepten für die ganze Familie, die glutenfrei und paleobasiert sind, eroberte die Autorin die amerikanischen Küchen im Sturm. Kochen, Wohlfühlmomente, Familie – eine runde Sache für […]

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Buchtipp // The Plant-Based Athlete

21. März 2023

Redaktion

Das Geheimnis veganer Spitzensportler: Bis heute hält sich der Mythos, dass uns Menschen ohne die Aufnahme von tierischem Protein kein richtiger Spitzensport möglich sei. Matt Frazier und Robert Cheekewiderlegen dies in The Plant-Based Athlete. Das Geheimnis veganer Spitzensportler“. Dafür bringen sie nicht nur ihre persönliche, jahrzehntelange Expertise ein, sondern stützen sich auf aktuelle und auch ältere Forschung. Die beiden […]

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Buchtipp// “Endlich alle Lieblingsrezepte glutenfrei genießen”

3. Oktober 2022

Redaktion

Glutenfrei essen ohne auf unsere liebsten Gerichte verzichten zu müssen? Mit ihrem Buch Endlich alle Lieblingsrezepte glutenfrei genießen (Unimedica im Narayana Verlag; ET 16.09.22) zeigt uns die britische Autorin Becky Excell wie´s geht. Nach Jahren des Experimentierens weiß die Autorin, wie mit einer handelsüblichen, glutenfreien Mehlmischung unverzichtbare Grundrezepte gelingen. Ihr Koch- und Backbuch ist eine […]

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Hammermäßige Must-Haves für deine nächste Bike-Tour

3. April 2022

Redaktion

„Echte Produkte für Echte Sportler“ so lautet das Motto bei Hammer Nutrition. Der Sportnahrungshersteller verspricht die perfekte Verpflegung für Deine nächste Bike-Tour, egal ob diese nur 1h oder vielleicht sogar mehrere Tage dauert. Damit Du dich voll und ganz auf Deine Leistung konzentrieren kannst, setzt Hammer Nutrition ausschließlich auf langkettige Kohlenhydrate und verzichtet bei sämtlichen […]

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