Warm, trocken und motiviert durch den Winter – warum sich das Training auch bei Kälte lohnt und mit welchen Tipps das Training in der kalten Jahreszeit leichter fällt. Plus: Der neue Winterschuh von Northwave (Celsius XT Arctic GTX) im Praxistest.

Wenn der Herbst kommt – und die Motivation mit kalten Zehen kämpft

Die Blätter fallen, die Luft wird klarer, und plötzlich riecht jede Ausfahrt nach Herbst. Für viele Radsportler beginnt jetzt die schönste, aber auch herausforderndste Zeit des Jahres. Die Temperaturen sinken, die Tage werden kürzer, der Wind wird schärfer – und wer regelmäßig trainiert, kennt das Problem: Eiskalte Zehen nach kurzer Zeit im Sattel. Die Fahrt wird gerne mal zur Tortur und oft fällt es schwer, die Zeit am Rad zu genießen oder das geplante Training zu Ende zu fahren.

Dabei ist das Wintertraining ein wichtiger Bestandteil für eine gute Form im Frühjahr. Wer die Basis legt, kann im neuen Jahr nahtlos anknüpfen – vorausgesetzt, man bleibt gesund und motiviert. Doch genau hier scheitern viele: Nicht selten sind kalte Füße oder taube Zehen der Grund, warum man früher abbiegt oder lieber auf die Rolle wechselt. Aber mit der richtigen Herangehensweise muss das nicht unbedingt sein.

Effektiv trainieren in der kalten Jahreszeit – so bleibst du warm

• Nicht zu warm anziehen: Viele machen den Fehler und ziehen sich zu warm an. Das ist leider kontraproduktiv, da es nach kurzer Zeit zu verstärktem Schwitzen führt. Nach dem Start sollte es ruhig es etwas frisch sein, ist eine praktikable Regel.
• Schichtenprinzip nutzen: Mehrere atmungsaktive Schichten halten warm und leiten Feuchtigkeit ab. So bleibt der Körper trocken und reguliert die Temperatur besser. Besonders am Oberkörper sollte die Bekleidung eng anliegen, das beugt ein unangenehmes auskühlen durch Fahrtwind vor.
• Füße, Hände und Kopf beachten: Dicke Socken allein helfen selten. Entscheidend ist, dass keine Kältebrücken entstehen – hier kommen Winterschuhe ins Spiel.
• Intensität anpassen: Bei zusätzlicher Nässe lieber kürzere, intensivere Einheiten. Lange Grundlageneinheiten funktionieren am besten bei trockener, windstiller Witterung.
• Gut versorgen: Bei sehr niedrigen Temperaturen wird mehr Energie zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur benötigt, also muss speziell während dem Training auf eine ausreichende Versorgung geachtet werden. Es werden vermehrt Kohlenhydrate verbrannt und wer den berühmten Hungerast vermeiden will, sollte von Beginn an kontinuierlich nachlegen. Je nach Fitness, Länge und Intensität des Trainings zwischen 30 und 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde.
• In Bewegung bleiben: Wenn es richtig ungemütlich ist, besser keine Pausen machen und in Bewegung bleiben. Auch der Besuch eines warmen Kaffees mag verlockend sein, ist mit nasser Kleidung aber eher riskant. Lange Anstiege / Abfahrten vermeiden und besser eine flache / hügelige Runde auswählen.
• Nach der Tour: Kleidung sofort wechseln, warme Getränke und eine heiße Dusche – so beugst du Erkältungen vor. Auch Antioxidantien können, gezielt und sparsam eingesetzt, helfen.

Warum Winterschuhe mehr als Luxus sind

Viele Radfahrer greifen im Herbst zu Neopren-Überschuhen – doch spätestens wenn Regen hinzukommt und die Temperaturen unter fünf Grad fallen, kommen diese an ihre Grenzen. Winterschuhe sind dann der logische nächste Schritt und werden dein Training tatsächlich bereichern.

Dank GORE-TEX-Membranen, isolierten Innenfuttern und cleveren Verschlusssystemen bieten sie Schutz, Atmungsaktivität und Komfort in einem. Sie halten die Füße nicht nur trocken, sondern auch warm – ein riesiger Unterschied, wenn man mehrere Stunden im Sattel sitzt.

Zudem sind viele Modelle für MTB, Gravel oder Pendler geeignet: Mit Profilsohlen für Grip im Gelände, reflektierenden Details und flexiblen Schaftlösungen für mehr Bewegungsfreiheit.

Im Praxistest: Northwave Celsius XT Arctic GTX

Wir haben den Northwave Celsius XT Arctic GTX in den letzten Wochen auf unterschiedlichstem Terrain getestet – im nass/matschigen Gelände am Mountainbike, am Gravelbike auf langen Grundlageneinheiten oder bis hin zu eisigen Morgenfahrten. Und kurz gesagt: Der Schuh überzeugt auf ganzer Linie.

Die Passform ist präzise, der SLW3-Drehverschluss lässt sich fein justieren und sorgt für sicheren Halt, ohne Druckstellen. Zwei Zugschlaufen (vorne und hinten) erleichtern das Anziehen, insbesondere mit dicken Socken oder bei Kälte. Trotz der Isolierung bleibt das Trittgefühl sportlich direkt, was besonders begeistert, wenn man High-End Schuhe für den sportlichen Einsatz gewohnt ist.

Innen sorgt die Kombination aus Primaloft-Gold-Isolierung und einem weichen Fleecefutter für spürbare Wärme. Die GORE-TEX-Cirrus-XT4L-Membran ist sowohl wasser- als auch winddicht und hält zuverlässig trocken. Der hohe Neopren-Kragen schirmt Wind und Spritzwasser ab. Die spezielle 4-lagige Einlegesohle („Arctic 4Layer“) mit Aluminium Zwischenschicht sorgt zusätzlich für gute Wärmeisolation. Die Füße blieben auch bei knapp Null Grad und Regen immer warm – ganz ohne Heizsohlen oder Überschuhe.

Die Stärken kurz zusammengefasst:

• Sehr guter Wärme und Wetter-Schutz: Wer auch bei Frost, Nässe oder Schneematsch noch draußen fährt, bekommt hier ausgezeichneten Schutz.
• Trittverhalten: Trotz Isolierung und Schutz bleibt das Gefühl beim Treten gut — kein reiner „Boot“, sondern eine komfortable Winter-Radschuh-Lösung.
• Vielseitigkeit: Die Kombination aus MTB/Gravel-Sohle plus Winter-Technologien macht ihn zu einer interessanten Wahl für Pendler und Offroad-Fahrer gleichermaßen.
• Sichtbarkeit: Viele Winterbekleidungsteile sind nur schwarz erhältlich, die helle Version in weiß/grau mit reflektierenden Elementen bietet zusätzliche Sichtbarkeit

Fazit: Ein Schuh für alle, die den Winter nicht scheuen

Winterschuhe sind kein Luxus, sondern eine sinnvolle Investition für alle, die auch in der kalten Jahreszeit Zeit auf dem Rad verbringen wollen und vor allem, den Spaß daran nicht verlieren wollen. Der Northwave Celsius XT Arctic GTX zeigt eindrucksvoll, wie gut sich Wärme, Wetterschutz und sportliche Performance kombinieren lassen.

“Der Northwave Celsius XT Arctic GTX hat im Test voll überzeugt. Der Schuh sitzt richtig gut und lässt auch sportliches Fahren zu.”

Wer Motivation, Komfort und Leistung durch den Winter retten will, kommt an einem guten Winterschuh unserer Meinung nach kaum vorbei. Es klingt fast zu gut um wahr zu sein, aber kalte Zehen gehören somit der Vergangenheit an – und das Training läuft weiter.