TRAINING

ONLINE MAGAZIN

**Die Grundlagen des Ausdauertrainings

10. Oktober 2018

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT// In einem sind sich Profi-Radsportler und Jedermänner einig: Der Grund, warum man Jahr ein, Jahr aus Tausende Kilometer auf dem Rad sitzt, ist der Wille nach einer verbesserten Leistungsfähigkeit. Ob man nach dem Mehr an Leistungsfähigkeit strebt um damit das Cape Epic zu gewinnen, ein Top-Six-Rennen erfolgreich zu finishen, oder einfach nur mehr […]

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LIFESTYLE

**Mythos Regeneration | Das solltest du beachten!

7. August 2018

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT// Nach dem Sport ist vor der Regeneration und diese Phase erweist sich als entscheidend für jeden Sportler, der über seine Grenzen hinaus wachsen möchte. Es ist wichtig den erschöpften Körper auf erneute Anstrengungen vorzubereiten, um Schritt für Schritt eine höhere Leistungskapazität zu erlangen. Entscheidend ist hierbei v.a. auch, dass du deinem Körper die […]

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**Spin it to win it // So nutzt du die Trittfrequenz für dein Training!

1. Juli 2018

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT // Hier erfährst du von den Auswirkungen verschiedener Trittfrequenzen und dem daraus entstehenden Nutzen für dein Training: Die spezielle Beachtung der Trittfrequenz (TF) im Trainingsalltag von Radsportlern ist schon seit geraumer Zeit ein Thema. Doch hinter TF-gesteuertem Training steckt mehr als altgediente Trainingsempfehlungen. Neben strikten K3-Intervallen aus DDR- Zeiten, die sich ganz geringer Umdrehungszahlen […]

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** TECHTALK // Dropper Posts im XCO?

6. Juni 2018

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT // Der Tech-Talk ist unsere neue Serie zum Thema MTB-Fahrtechnik. Hier wollen wir nicht nur verschiedenste Techniken unter die Lupe nehmen, sondern alles miteinbeziehen, was uns und unsere Fahrweise beeinflusst. Dazu gehören nicht nur verschiedenste Gadgets an unseren Bikes oder besondere Verhältnisse an die wir uns anpassen müssen, sondern auch individuelle Ausprägungen und […]

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WINTER – KEIN GRUND WENIGER ZU TRAINIEREN

12. Dezember 2017

pliman

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Mit Einbruch der kalten Jahreszeit gehen in unseren Breitengraden alle jene unangenehmen Begleiterfahrungen einher, auf die jeder Radrennfahrer gerne verzichtet: Kalte Hände, spiegelglatte Fahrbahnen und ein früher Einbruch der Dunkelheit. Doch der Winter ist kein Grund dafür, auf das Training zu verzichten: Wichtig ist nur die richtige Herangehensweise im Bezug auf Kleidung, Material und Zeit. […]

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HIT-TRAINING // SCHWEIßTREIBEND UND HOCHEFFETKTIV

1. August 2016

Redaktion

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Nur ein hochintensiver Satz einer Übung soll mindestens genauso schnell Muskeln aufbauen, wie die Ausführung in mehreren Sätzen: Das versprechen sich die Anhänger der Trainingsmethode HIT – eines Hochintensitätstrainings, das von Leistungssportlern bereits seit Langem angewandt wird. Das High Intensity Training ist besonders effizient. Für ein Ganzkörpertraining reicht eine zeitliche Investition von weniger als 1 […]

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MIT SLINGTRAINING FIT IN DIE SAISON

6. Januar 2016

pliman

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Unter dem Namen Sling Training, Schlingentraining oder Suspension Training® verbirgt sich eine Form des Krafttrainings unter Instabilität, bei welcher an einem System von zwei nicht elastischen Seilen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Die Übungen können im Stehen, Liegen, Stütz oder Hang ausgeführt werden. Das Sling Training nutzt die Arbeit gegen die Schwerkraft, das […]

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DIE 10 GRÖSSTEN TRAININGSIRRTÜMER IM RADSPORT

28. Dezember 2015

pliman

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Das Thema „Training im Radsport“ wird in unzähligen Büchern, Ratgebern und auf diversen Internetseiten abgehandelt. So ist es häufig nicht unbedingt leicht, die Spreu vom Weizen zu trennen. Wir haben für dich den MTB-Nationaltrainer Christoph Peprnicek gebeten, mit den 10 größten Trainingsmythen im Radsport endgültig aufzuräumen. Der ein oder andere Punkt wird dich womöglich ins […]

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