TRAINING

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**So hältst du dich fit // Bewegung in Zeiten der Coronakrise

1. April 2020

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT// Das Coronavirus und die zur Bekämpfung dessen notwendigen Maßnahmen, haben uns für unabsehbare Zeit eine Fußfessel verpasst. Als SportlerInnen trifft uns das natürlich besonders hart. So schaffst du es, trotzdem in Bewegung zu bleiben: Noch vor ein paar Wochen hätte man sich eine derartige Situation nicht vorstellen können. Der Frühling stand vor der Tür, das […]

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** 5 Yoga-Übungen // Die du als MountainbikerIn kennen solltest

10. Februar 2020

Redaktion

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*PREMIUM CONTENT// Vernachlässigte Körperpartien kräftigen, mobilisieren und vor Überlastungen schützen. Yoga ist die ideale Ausgleichssportart für MountainbikerInnen. Richtig ausgeübt bewahrt Yoga dich und deinen Körper nicht nur vor muskulären Dysbalancen und Überlastungsschäden, sondern hilft dir auch dabei, längere Anstiege ohne Probleme zu bewältigen, den Komfort am Rad zu steigern und damit länger am Sattel zu […]

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**Training für die Zellen

1. Dezember 2019

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT// SportlerInnen und TrainerInnen sind ständig auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, die Leistungsfähigkeit weiter zu steigern um den wachsenden Anforderungen gerecht zu werden. Eine dieser Möglichkeiten könnte intermittierendes Hypoxie Hyperoxie Intervall Training (IHHT) sein. IHHT wird auch als Zelltraining bezeichnet und wirkt ähnlich wie das bekannte Höhentraining. Die Ergebnisse aus verschiedenen Untersuchungen und […]

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**TECHTALK // So stürzt du richtig!

1. Oktober 2019

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT// Jeder hat sie, die Angst vorm Stürzen. Aber Abflüge müssen nicht automatisch Blessuren bedeuten. Im Idealfall kommst du glimpflich davon und bist eine Grenzerfahrung und spannende Geschichte reicher. Wie du diese Ausnahme zur Regel machst, erfährst du hier! Stürze führen schnell einmal zu Verletzungen und Zwangspausen. Aber auch wenn wir wieder auf dem […]

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**TECHTALK // So behältst du auf jedem Trail den Durchblick

6. August 2019

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT// Immer den Augen nach. So behältst du auf jedem Trail den Durchblick:Den Blick über den Trail wandern lassen, etwas anvisieren, vorrausschauend fahren oder einfach sehen, wo man hinfährt. Es gibt viele Redensarten, die einem nahelegen, wie wir unsere Umgebung unter die Lupe nehmen sollen. Dabei ist nichts natürlicher als zu schauen, wohin die […]

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** 6 tägliche Dehnungsübungen für BikerInnen

5. Juli 2019

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT// Dehnen leicht gemacht! Mit diesem kurzen Dehnungsprogramm sagst du nicht nur Überlastungen und Dysbalancen, sondern auch dem täglichen Dehnmuffel in dir ade! Stretching ist für uns Radfahrer sicher kein neuer Begriff. Hinlänglich ist nicht nur bekannt, dass wir unsere Muskulatur durch die einseitige Position auf dem Rad ungleich belasten und treffsicher für Dysbalancen […]

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CRACKZ

** Das Training des Weltmeisters

5. Juni 2019

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT// Nino Schurter verkörpert den modernen Cross Country-Sport, wie kein anderer und ist seinen Konkurrenten regelmäßig eine Spur voraus. Dass er dafür auch im Training neue Maßstäbe setzen muss, liegt auf der Hand. Wir haben versucht dem Schweizer auf die Schliche zu kommen und uns seine Trainingsmethoden einmal genauer angesehen. Die XCO-Szene der Herren […]

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**TECHTALK// So vermeidest du Stürze!

24. Mai 2019

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT// Du landest in letzter Zeit etwas zu oft auf dem Hosenboden oder hast Angst deine ersten Bikeausfahrten der Saison auf eben diesem zu beenden? Mit unserem Guide für deine ganz persönliche Sturzabstinenz vermeidest du ungewollte Purzelbäume am besten. Stürze schaffen es nur selten uns ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Und wenn meist […]

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**TECHTALK // Mit diesen Trail-Hacks bleibst du in Bewegung!

13. Mai 2019

Redaktion

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Es gibt Tage da zwickt die Wade! Und auch was die Technik betrifft, kann es schon einmal passieren, dass unser Fahrgefühl nicht so richtig aufkommen will. Aber auch dem Flow kann man auf die Sprünge helfen. Mit diesen Trail-Hacks bleibst du in Bewegung: Jeder Biker, der regelmäßig auf dem Rad sitzt, kennt es. Ein zäher […]

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** Mythos “Dehnen”

5. November 2018

Redaktion

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**PREMIUM CONTENT// Zum Aufwärmen dehnen, nach dem Sport stretchen und in der Früh ein bisschen Yoga, um mit frischer Beweglichkeit und psychischem Wohlbefinden in den Tag zu starten. Einige „Radsport-Mythen“ drehen sich um das Thema Dehnen. Hier ist unser Versuch etwas Klarheit in den Irrgarten aus aufgeschnappten Dehn-Weisheiten zu bringen: Dehnen ist wohl jedem Radfahrer […]

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